Cara Untuk Menghilangkan Insomnia

Kesulitan tidur saat Anda perlu berisitirahat dapat sangat menyiksa. Berbagai stress yang harus kita hadapi sehari-hari membuat kita sering kali mengalami insomnia. Namun, insomnia masih dapat dihilangkan dengan berbagai cara alami tanpa menggunakan obat resep dokter. Berikut ini ada beberapa cara untuk menghilangkan insomnia, diantaranya adalah :

Cara Untuk Menghilangkan Insomnia

Cara Untuk Menghilangkan Insomnia

1. Tentukan waktu tidur

Usahakan untuk pergi ketempat tidur pada waktu yang telah ditetapkan, tidur sebelum jam 11 malam dan bangun pada pagi hari, lakukan setiap hari termasuk akhir pekan. Jika jadwal tidur ini di langgar maka akan mengakibatkan insomnia.

2. Olah raga sebelum tidur

Cobalah untuk melakuka latihan ringan kira-kira 20 sampai 30 menit sehari. Olah raga setiap hari akan membantu orang mudah untuk tidur. Cobalah untuk melakukan latihan sekitar 5 sampai 6 jam sebelum anda pergi ketempat tidur.

3. Hindari kafein, nikotin, dan alkohol

Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi, coklat, soft drink, teh, dan obat diet, karena kafein membuat orang terjaga dari tidurnya. Untuk perokok biasanya cenderung tidurnya hanya sebentar, dan sering bangun cepat pada pagi hari karena efek dari nikotin tersebut. Alkohol pun demikian, tidak bisa membuat tidur lebih lama atau membuat mata selalu terjaga.

4. Bersantai sebelum tidur

Cara Untuk Menghilangkan Insomnia dengan mandi menggunakan air hangat, membaca, atau melakukan rutinitas lain yang membuat anda lebih mudah untuk tertidur pulas. Anda dapat melatih diri sendiri untuk menghubungkan beberapa kegiatan istirahat dengan tidur dan membuatnya sebagai bagian dari program tidur anda.

5. Tidur sampai matahari bersinar

Jika memungkinkan, sinar matahari yang masuk dari jendela untuk membangunkan anda di pagi hari, atau menggunakan lampu yang terang dikamar anda. Bangun tidur dan langsung terkena sinar matahari pagi hari sangat baik bagi mereka yang mengalami masalah susah tidur.

6. Jangan berbaring ditempat tidur jika tidak mengantuk

anda tidak bisa tidur, jangan berbaring di tempat tidur. Karena dapat menyebabkan kegelisahan yang menjadi tidak bisa tidur dan berpeluang terkena insomnia. Cobalah untuk melakukan sesuatu yang lain, seperti membaca, menonton televisi, atau mendengarkan musik, sampai anda merasa lelah.

7. Mengontrol suhu kamar

Mempertahankan suhu yang nyaman di kamar tidur. Suhu yang panas mungkin akan mengganggu tidur atau mencegah anda untuk tidur.

8. Pergi ke dokter jika masalah tidur anda tidak terselesaikan

Jika anda mengalami masalah susah tidur pada malam hari, atau jika anda selalu merasa lelah pada keesokan harinya, maka anda mungkin membutuhkan seorang dokter. Perawatan dari dokter mungkin dapat membantu anda, Kebanyakan gangguan tidur dapat diobati secara efektif, sehingga pada akhirnya membantu anda mendapatkan tidur yang baik pada malam hari.

Usia yang semakin bertambah akan menyebabkan seseorang mengalami masalah dengan jam tidurnya. Mereka akan mengalami masalah wakt tidur yang berkurang atau mengalami gangguan susah tidur. Hal ini merupakan salah satu hal yang normal terjadi karena semakin tua seseorang berarti ia juga akan lebih sering mengalami terjaga di saat sedang tidur. Biasanya orang yang mengalami terjaga di tengah malam atau di waktu dini hari lebih sering dialami oleh mereka yang berusia masih muda, anak-anak dan remaha. Namun, hal ini kadang menimbulkan suatu perasaan cemas pada sebagian orangtua.

Cara mengobati insomnia secara alami bisa dilakukan dengan memanfaatkan bahan-bahan alami. Cara menghilangkan insomnia dengan bahan alami beberapa diantaranya adalah :

  1. Cara menghilangkan insomnia dengan daun kangkung
    Cara membuat ramuan untuk menghilangkan insomnia adalah siapkan batang dan juga daun kangkung sebanyak 1 ikat. Kemudian batang dan daun kangkungnya dicuci terlebih dahulu sampai bersih. Kemudian batang dan daun kangkung tersebut dibuat sebagai sayur tumis. Makanlah sehari 2 kali masakan sayur kangkung untuk membantu cara mengobati insomnia.
  2. Cara menghilangkan insomnia dengan buah pala
    Cara membuat ramuan ini adalah 1 buah biji pala kemudian madu satu sendok makan. Cara membuatnya adalah cucilah terlebih dahulu buah pala sampai bersih. Kemudian tumbuk sampai halus buah pala tadi. Dan seduhlah bubuk buah pala dengan menggunakan air yang mendidih dan ditambah dengan 1 sendok makan madu asli. Aduklah dengan merata. Minumlah ramuan ini saat airnya masih hangat. Diminum 2 kali dalam sehari dengan dosis sekali minum adalah 1 gelas.
  3. Cara menghilangkan insomnia dengan bawang putih
    Cara membuatnya adalah ambillah bawang putih beberapa siung. Kemudian dikupas dan setelah itu dicuci sampai bersih. Anda bisa makan langsung bawang putih yang sudah dicuci dan dikupas tadi langsung sebelum menjelang tidur.
  4. Cara menghilangkan insomnia dengan susu hangat dan madu
    Cara membuat ramuan ini adalah siapkan satu sendok makan madu asli dan susu yang hangat sebanyak 1 gelas. Cara membuatnya adalah campurkanlah madu dengan menggunakan susu hangat, aduklah sampai merata. Kemudian minumlah ramuan ini di malam hari sebelum Anda tidur.

Cara Untuk Menghilangkan Insomnia

Cara Beli Obat Insomnia

Jual Obat Insomnia Susah Tidur Untuk Mengatasi Insomnia, Membantu Mengatasi Gejala Susah Tidur sekaligus Mengatur Pola Tidur Yang Berkualitas

Harga Obat Insomnia Alami

Harga Obat Insomnia Alami

Harga Obat Insomnia 1 botol Isi 80 Kapsul = Rp.115.000,-/botol

Cara Pemesanan Obat Insomnia: SMS ke 0818-0773-0772, tuliskan : Pesan Obat Insomnia, Jumlah Botol, Nama Anda dan Alamat Kirim Lengkap ( untuk menentukan ongkos kirim )


=====================================

>>> Kapsul Herbal Susah Tidur Untuk Mengatasi Insomnia, Membantu Mengatasi Gejala Susah Tidur Sekaligus Mengatur Pola Tidur Yang Berkualitas, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Cara Menghilangkan Insomnia and tagged , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Comments are closed.